ملتقى محبي ستاردول
ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... 13401713
ملتقى محبي ستاردول
ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... 13401713
ملتقى محبي ستاردول
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


هدا الموقع تابع لمنتديات ستاردول العرب www.stardoll.ws
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاءالتسجيل
Cool Purple
Pointer

 

 ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه...

اذهب الى الأسفل 
+3
ririiiii
esraa_rafif55
zZzoOozZzoOoالماسيه
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
zZzoOozZzoOoالماسيه
عضو VIP
عضو VIP
zZzoOozZzoOoالماسيه


عدد المساهمات : 1024
تاريخ التسجيل : 20/06/2011
العمر : 32
الموقع : فَيَ ...$قَلٍـٍـًـَبَ أُمِيَ اَلِحِنَوَنَ

ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Empty
مُساهمةموضوع: ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه...   ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Emptyالثلاثاء يوليو 12, 2011 11:28 am

يؤكد الخبراء أن الفتاة يمكنها ممارسة العديد من الرياضات أثناء الدورة الشهرية
ولكن من الأفضل عدم ممارسة الرياضة قبل الدورة بيوم أو يومين مع تجنب حركات السقوط والقفز وركوب الخيل والوثب أثناء الدورة الشهرية
[url=http://fashion.azyya.com/]ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... 00003251[/url]
cyclops Arrow وتعتبر السمنة من أكثر المشاكل التى تواجه الفتيات فى سن المراهقة
ولتفادى ذلك ينصح بممارسة رياضة بمعدل 30 دقيقة في اليوم وزيادتها يكون أفضل ، فالرياضة والحركة لها دور في الحد من زيادة الوزن.
التمرين الأول

[url=http://fashion.azyya.com/]ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... 1_225_1656_13[/url]







- قفِ فى مواجهة الحائط مع فرد اليدين فى مواجهة الأكتاف

- ضعي قدم إلى الأمام والأخرى إلى الخلف مع الضغط على الحائط ،مع الاحتفاظ بالعقب على الأرض والانحناء بالركبة إلى الأمام
مع التأكد أن الجسم فى حالة استقامة cheers .


- bounce يكرر نفس الوضع مع الساق الأخري ، ويفيد فى تقوية عضلة الساق.



التمرين الثاني

[url=http://fashion.azyya.com/]ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... 2_225_1656_13[/url]



- استقيمي على الأرض مع وضع وسادة أسفل الرأس.

- ارفعى أحد الركبتين نحو صدرك ،أثناء الرفع دعمي بكلتا اليدين وراء فخذك مع رفع كامل الساق باستقامة.

- استمرى على هذا الوضع لمدة من 6-10 ثوان ، كرري نفس الوضع مع الساق الأخرى.

التمرين الثالث


[url=http://fashion.azyya.com/]ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... 3_225_1656_13[/url]


- للحصول على الدعم عند الحاجة قفِ جانب الحائط باستقامة.

- ارفعي يدك اليسري مع فرد الكف إلى الخلف وبقبضة اليد الأخري ارفعى رجلك الأخرى لتحقيق الاتزان Basketball .


- انتظري على هذا الوضع لمدة 6 ثوان ، مع تكرار نفس التمرين على الرجل الأخرى.

التمرين الرابع


[url=http://fashion.azyya.com/]ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Zyxr_0358[/url][url=http://fashion.azyya.com/]ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Zyxr_0358[/url]
[url=http://fashion.azyya.com/]ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... 4_225_1656_13[/url]

- للحصول على الدعم عند الحاجة قفِ جانب الحائط باستقامة.


[size=21]- ارفعي يدك اليسري مع فرد الكف إلى الخلف وبقبضة اليد الأخري ارفعى رجلك الأخرى لتحقيق الاتزان.

- انتظري على هذا الوضع لمدة 6 ثوان ، مع تكرار نفس التمرين على الرجل الأخرى.



[size=25] lol! lol! منقول
[/size][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// https://stardoll.forum-canada.net/
esraa_rafif55
مديره المنتدى
مديره المنتدى
esraa_rafif55


عدد المساهمات : 936
تاريخ التسجيل : 12/02/2010
العمر : 25
الموقع : www.stardoll.forum-canada.net

ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه...   ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 4:26 am

thanks...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://stardoll.forum-canada.net
zZzoOozZzoOoالماسيه
عضو VIP
عضو VIP
zZzoOozZzoOoالماسيه


عدد المساهمات : 1024
تاريخ التسجيل : 20/06/2011
العمر : 32
الموقع : فَيَ ...$قَلٍـٍـًـَبَ أُمِيَ اَلِحِنَوَنَ

ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه...   ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Emptyالأربعاء يوليو 13, 2011 6:07 am

كيف ما فهمتك...
خخخخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// https://stardoll.forum-canada.net/
????
زائر
Anonymous



ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه...   ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Emptyالثلاثاء أغسطس 16, 2011 2:09 pm

مشكورة خيتووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ririiiii
عضوهـ رائعهـ
عضوهـ رائعهـ
ririiiii


عدد المساهمات : 151
تاريخ التسجيل : 19/07/2011

ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه...   ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Emptyالإثنين سبتمبر 05, 2011 5:45 pm

يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
pinkwhite9
عضوهـ نشيطهـ
عضوهـ نشيطهـ
pinkwhite9


عدد المساهمات : 69
تاريخ التسجيل : 08/10/2011
العمر : 26

ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه...   ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Emptyالخميس أكتوبر 27, 2011 5:59 am

واااااااااااااااااااااااااااو شكرا على النصائح المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
imane love
عضوه جديده
عضوه جديده
imane love


عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 12/11/2011
الموقع : في بيتنا هههع

ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه...   ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Emptyالسبت نوفمبر 12, 2011 11:03 am

يسلموو غلاي على الطرح
يعطيك العاااااااافيه
ونتريا الزود~ْ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مــومــا
عضوه جديده
عضوه جديده
مــومــا


عدد المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 15/12/2011
الموقع : ببيتنا^^

ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه...   ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Emptyالخميس ديسمبر 15, 2011 11:40 pm

مشكوره
خيوتوو




لك جزيل الشكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمر الليالي
مشرفة
مشرفة
قمر الليالي


عدد المساهمات : 915
تاريخ التسجيل : 19/01/2011
العمر : 27
الموقع : ...فـ بلاد اللــه ـي...

ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه...   ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه... Emptyالسبت ديسمبر 17, 2011 4:31 am

يسلموووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// sayat.me/7oooba
 
ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طلب الفيسات المتحركه
» لغة الاشارة بالصور
» قصة انمي بالصور
» التوست الملون بالصور
» الى كل من يحب الدونات بالصور روووووعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى محبي ستاردول :: الرياضة والسيارات :: رياضة x رياضة-
انتقل الى: